رهایی از اضطراب برای نوجوانان - درک بهتر اضطراب و کشف محرک های آن

این کتاب با رویکردی درمانی و آموزشی، به نوجوانان کمک می‌کند تا اضطراب خود را بهتر بشناسند، محرک‌های آن را کشف کنند و با استفاده از ابزارهای مؤثر، آن را مدیریت کنند.

اضطراب یکی از رایج‌ترین چالش‌های روانی در دوران نوجوانی است. فشارهای تحصیلی، اجتماعی، خانوادگی و رسانه‌ای می‌توانند ذهن نوجوان را درگیر کنند و مانع از رشد سالم او شوند. نویسنده در این کتاب با بهره‌گیری از دو رویکرد علمی—رفتاردرمانی شناختی (CBT) و ذهن‌آگاهی (Mindfulness)—به نوجوانان آموزش می‌دهد که چگونه افکار، احساسات و رفتارهای خود را بشناسند و تغییر دهند.

کتاب شامل تمرین‌های ساده و مؤثری است که به نوجوان کمک می‌کند:

• افکار منفی و اضطراب‌زا را شناسایی کند

• واکنش‌های فیزیکی و احساسی خود را در موقعیت‌های استرس‌زا درک کند

• با استفاده از تکنیک‌هایی مثل تنفس، تجسم، مراقبه و تمرکز حواس، آرامش پیدا کند

• با احساساتی مثل خشم، غم یا ترس به‌شیوه‌ای سالم روبه‌رو شود

همچنین در کتاب آزمون‌ها و خودارزیابی‌هایی وجود دارد که نوجوان می‌تواند با آن‌ها محرک‌های اضطراب خود را کشف کرده و مسیر بهبود را شخصی‌سازی کند.

این کتاب نه‌تنها برای نوجوانان، بلکه برای والدین، مشاوران و مربیان نیز منبعی ارزشمند برای درک بهتر اضطراب نوجوانان و حمایت از آن‌هاست.